“阳康”后，怎么“练”怎么“吃”？能不能运动？_成都整形话题讨论

整形话题

#“阳康”后，怎么“练”怎么“吃”？能不能运动？

阅读151

讨论3

wbsyskl

2023-01-13

正常吃，先别急运动。

zfzf

2023-01-13

吃好，轻运动，别剧烈运动。

网友

2023-01-13

第一，要注意多喝水，通常成人每天喝水2000～2500毫升左右，也可根据情况，在水里稍微加点蜂蜜。第二，要注意补充优质蛋白。比如每天两个蛋清，500毫升牛奶，适量瘦肉，保证身体的蛋白质摄入。第三，要有主食，要吃点饭。如果没有胃食管反流等疾病的话，可稍加点红薯或白薯。第四，要注意蔬菜和水果的摄入。蔬菜每天最好能吃到一斤到一斤半，种类、颜色尽量多一些。可以每天吃一个拳头到两个拳头大小的水果，最好放在两餐之间吃。最后，如果平时大家饮食生活不太规律，也可适量补充多种维生素片，让身体尽快恢复到以前的正常状态。

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