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#日常健康生活如何搭配饮食？
阅读95
讨论4
csdga7
2022-11-11
0
多吃粗粮，少食多餐。
qjzs
2022-11-11
0
搭配的话建议按照自己的需求来，比如减脂、增肌的话可以吃特定的食物。
网友
2022-11-11
0
食物多样，谷类为主，粗细搭配
egraeg1
2022-11-11
0
记住这个秘诀！！！我用很久了。 采用四格餐盘来搭配，保障食物营养均衡的一餐： 1、1份主食（一拳头），粗细搭配； 2、1份蔬菜（两拳头 3、1份水果（一拳头） 4、1份蛋白（一巴掌）肉类、蛋类、奶类、豆制品（四选一或二） 蔬菜水果记得颜色多样化，每天食物种类保障12种以上。
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